Joana CarreirãoO Mindfulness, conhecido como o estado de atenção plena, possui recursos poderosos para alinhar mente, corpo e espírito.
Atingir esse estado mental é uma experiência incrível e extremamente benéfica para quem busca melhorar a sua qualidade de vida.
Mas, para ser realmente eficiente, é preciso um passo a passo que direcione a prática da forma mais proveitosa possível.
Por esse motivo, vou te passar o checklist definitivo de mindfulness!
1. A intenção para as suas ações
Temos uma intencionalidade forte para fazer qualquer atividade em nosso cotidiano. No mindfulness, isso não é diferente.
Considerando esse fator, o primeiro passo é entender quais as razões levam você a realizar essa prática.
Isso, com certeza, vai facilitar o alcance dos resultados desejados.
2. Seus elementos motivacionais
Aliada à intenções temos sempre uma emocionalidade atrelada. Diante disso, o segundo passo é verificar as emoções que motivam e que levam você a querer ou precisar praticar mindfulness.
Esse é um fator tão importante que é capaz de definir a sua continuidade ou não, já que precisa ser forte o suficiente para manter a motivação em alta.
3. Organização e Foco
Se estamos falando de um estado de atenção plena, é natural que precisamos de organização e um bom poder de foco.
Cabe a você observar-se e encontrar os meios mais plausíveis de resolver essa questão.
Somente dessa forma é possível direcionar os seus esforços para conseguir os benefícios que essa prática proporciona.
4. Alinhamento da sua perspectiva
Além do que levou você ao mindfulness, é preciso alinhar isso com o que se espera dele.
Esse processo é fundamental para entender como as suas ações e o que está ao seu redor é capaz de afetar e alterar a sua perspectiva.
Podemos dizer que esse fator interfere não só no seu autoconhecimento, mas também na forma com que você enxerga o mundo.
5. O seu Eu é único
As suas necessidades podem até ser similares as de outras pessoas, mas os motivos que as trazem à tona são diferentes.
A explicação para isso é que o seu eu é único, por isso o mindfulness ajuda a melhorar as suas questões pessoais.
Ao valorizar a importância da individualidade, é possível descartar a comparação dos seus resultados com os de outras pessoas.
6. Aceite a prática
Como toda novidade em nossa vida, é natural criarmos alguma resistência.
Para vencer isso é importante que você aceite a prática como algo benéfico, mesmo que seja um pouco difícil no início.
Um dos motivos que levam a vencer essa dificuldade é saber que o mindfulness é capaz de apresentar resultados rapidamente.
7. Não se apegue a conceitos complexos
Muita gente pensa que meditação é algo que demanda tarefas complexas, o que não é verdade.
O próprio mindfulness é uma prática simples e que pode ser feita utilizando pouco tempo por dia.
Por exemplo, quando você escuta uma música de maneira focada por alguns minutos já está em um estado de atenção plena.
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