Semana do Cérebro: Ansiedade e Estresse

Estamos em março, e em meio a um estado de alerta, ansiedade e estresse. Estamos vivendo uma situação inesperada em função do coronavírus.

Ao mesmo tempo, essa semana começou a Semana de Conscientização do Cérebro, que é uma campanha global para promover e apoiar a ciência do cérebro.

Todo mês de março, os parceiros realizam atividades e compartilham conhecimentos sobre o cérebro e o impacto que a ciência do cérebro tem em nossa vida cotidiana.

Entretanto, como este ano estamos em meio a uma situação atípica, irei fazer algumas mudanças de conteúdo.

Desta forma, vou focar nos temas: Saúde física e mental e o papel cérebro durante esse tipo de situação de estresse e de alta ansiedade!

Não havia me preparado para abordar esses temas, porém, achei que pode ser um excelente momento para refletirmos sobre alguns aspectos importantes.

Na internet, já é possível encontrar muita informação sobre o covid-19.

Em meio a tanto conteúdo, é fácil de se perder e não entender direito por qual caminho percorrer – o que só ajuda a aumentar a ansiedade.

Momento de Pânico?

Tenho visto pessoas em completo desespero! E você?

Acredito que este é um processo natural, porém não devemos diminuí-lo, uma vez que a saúde mental impacta e repercute na saúde física.

Esse estado de alerta constante altera nossa percepção e interpretação das situações, fazendo com que a nossa reação não seja tão consciente.

Assim, saber quais recomendações seguir é importante também no cuidado com a saúde emocional.

Já sabemos que a doença, além do risco físico, possui riscos emocionais. Sabemos também dos possíveis e esperados feitos na situação econômica, aumentando mais ainda um desequilíbrio emocional na população.

Esse panorama tende a afetar o bem-estar de quem trabalha em áreas mais sensíveis a essas recentes flutuações. Aprender a se preservar durante esse período será essencial para lidar melhor com ele.

Como de fato desenvolver o autocuidado emocional?

Neste sentido, mais do que uma questão de cuidar-se fisicamente para se prevenir do contágio da doença, entende-se a importância de desenvolver um cuidado para além do corpo.

Precisamos nos preocupar também, com o nosso lado psíquico e emocional.

Neste momento, compreender como reduzir a ansiedade e o estresse é crucial nessa fase.

Afinal, como podemos manter a saúde física e mental neste momento?

1 – Siga as recomendações de saúde. Sentir-se protegido e menos vulnerável já ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.

2 – Lembre-se que esta é uma crise que gera estresse, porém ela é pontual e irá passar.

3 – Evite preocupe-se com situações que ainda não aconteceram. Foque no que você pode fazer agora.

4 – Tente estar próximo de pessoas da sua confiança, mesmo que virtualmente. Manter estes vínculos é importante tanto para saúde emocional, quanto para a saúde física. Elas são sua maior fonte de apoio.

5 – Evite rumores e o excesso de informações. Busque informações somente em fontes sérias e confiáveis.

6 – Cuidar da sua Saúde Emocional é tão importante quanto da Saúde Física. Temos um cérebro e um sistema imunológico que conecta todas as nossas emoções, sentimentos, pensamentos e comportamentos!